Учні Центральноукраїнського наукового ліцею долучаються до національної акції “Дотики підтримки”, ініційованої першою леді України Оленою Зеленською.

Іноді ми так поспішаємо, що забуваємо про найважливіше — про власне ментальне здоров’я. А воно — як ніжна квітка, яка потребує турботи, тепла й уваги.
10 жовтня — Всесвітній день психічного здоров’я. День нагадування, що наше ментальне здоров’я - це не про відсутність проблем, а про стан добробуту, коли ми можемо мріяти, навчатися, долати труднощі та підтримувати тих, хто поруч.
До цієї ініціативи долучилися і учні 7 класу, які говорили про силу емоцій, важливість підтримки та те, як щоденні дрібниці можуть покращити настрій і змінити день.
Бо турбота про себе — це не егоїзм, а прояв любові до життя, гармонії й добра, яка починається всередині нас.

Учні 11-Г класу поринули у світ творчості під час арттерапевтичного заняття «Лінії настрою: арттерапевтичний дудлінг», яке провела завідувачка відділу документів з питань медицини та охорони здоров’я ОУНБ ім. Д. Чижевського Оксана Завіна.

Під час заняття старшокласники дізналися, як за допомогою простих ліній, форм і кольорів можна виразити власні почуття, зняти напругу й відновити внутрішній баланс. Дудлінг - це не просто малювання, а спосіб краще зрозуміти себе та свій настрій.

Іноді, щоб знайти гармонію, достатньо взяти ручку й дозволити лініям говорити замість слів.

Ментальне здоров’я — це не лише відсутність проблем чи стресу, а й уміння зберігати спокій, радіти життю, підтримувати гарні стосунки з іншими людьми та піклуватися про свій емоційний стан. 

Соціальний педагог Наталія МОМОТ провела з учнями 6 класу тренінгове заняття з метою формування в учнів усвідомлення важливості ментального здоров’я, розвитоку уміння розпізнавати та керувати власними емоціями, навчання способам збереження емоційної рівноваги й виховання відповідального ставлення до свого психологічного стану.

Ліцеїсти виконували вправи, які допомагали усвідомити власні почуття, навчилися технік зниження напруги та позитивного мислення. 

Наприкінці заходу діти створили “Пам’ятку турботи про себе”, до якої увійшли поради: більше рухатися, спілкуватися з друзями, відпочивати, менше турбуватися через дрібниці й завжди говорити про свої почуття.

Ментальне здоров’я дітей — це про турботу, прийняття, допомогу і щире "я поруч". Воно починається з простих речей: уваги, розуміння та тепла серця. Де є любов і  підтримка — там зростає щаслива, гармонійна та стійка особистість.

Завершенням яскравого Тижня психології стали учні 6 класу, які вчилися балансувати власні думки, емоції та реакції. Разом з практичним психологом шукали відповіді на важливі запитання: Як не втратити себе в щоденній метушні? Що робити, коли думки стрибають, як м’ячики? Як тримати свій «дах» на голові, коли навколо все летить шкереберть? І тут учні зрозуміли: тримати «дах» на місці – це не про силу чи суворість. Це про турботу про себе, вміння зупинитися, глибоко вдихнути й дати собі простір. Бо іноді найкращий захист від бурі – це внутрішня рівновага.

Тиждень психології – це не просто п’ять днів активностей. Це п’ять кроків до себе. До щирості, до підтримки, до тепла. Ми сміялися, дихали, малювали, рухалися, шукали баланс і тримали «дах» на голові – разом. Бо психологія – це про серце. І коли серце поруч – навіть найстрашніші думки стають легшими.

У рамках Тижня психології соціальний педагог Наталія МОМОТ провела з учнями арттерапевтичне заняття "З позитивом по життю" з метою розвитку емоційної грамотності, зниження рівня тривожності, формування позитивного мислення та вміння виражати власні почуття через творчість.

З позитивним настроєм продовжуємо Тиждень психології з учнями 5 класу ліцею. Командна робота – це єдність та взаємопідтримка, спільний шлях до мети, довіра, відповідальність, а головне — відчуття, що ти не один.  Це можливість подивитися одне на одного не як на однокласників, а як на команду, що прагне перемоги. Довіра, повага й підтримка — саме це робить нас сильними і об’єднує заради спільного успіху.

У застосунку зібрані 365 практик, які сприяють стабілізації емоційного стану і покращенню самопочуття.

Є вправи для ранку, вечора, навчання, відпочинку чи моментів стресу. Їх розробила дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз. Вправи не потребують спеціальної підготовки й засновані на практиках заземлення, дихання, тілесного усвідомлення, уважності, міжпівкулевої взаємодії, а також гри.

«Моментал» можна завантажити безоплатно. 

З позитивним настроєм розпочався Тиждень психології в ліцеї. Практичний психолог Юлія Проценко та соціальний педагог Наталія Момот провели з учнями 5-9 класів заходи, спрямовані на підтримку та зміцнення психологічного здоров’я учнів, формування в них позитивного ставлення до себе та інших.

З метою формування в учнів навичок збереження психологічного здоров’я в умовах воєнного стану 17 квітня 2025 року для ліцеїстів 9-го класу було проведено годину спілкування на тему "Психологічне здоров’я в умовах війни".

Захід провела практичний психолог Найденко Валерія В’ячеславівна, яка ознайомила учнів з поняттям психологічного здоров’я, особливостями його збереження в умовах стресу та тривалої нестабільності, а також надала практичні поради щодо подолання тривожних станів і відновлення емоційного балансу.

Учні отримали корисну інформацію про способи подолання тривожності та методи підтримки себе й близьких у складних життєвих обставинах. Зустріч пройшла в атмосфері відкритого діалогу, що сприяло формуванню довіри та активній участі ліцеїстів в обговоренні даної теми.

З метою  заохочення молоді слідкувати за своїм психологічним станом 16 квітня в 10-Г та 10-В класах пройшов захід на тему ментального здоровʼя за програмою Олени Зеленської «Ти як?».  Ментори провели кілька   експериментальних вправ, щоб перевірити, наскільки діти розуміють важливість  ментального здоровʼя. Однією із вправ була «Персональний годинник».  Учасники малювали годинник таким, яким вони його уявляють, а ментори, у свою чергу, допомогли їм розшифрувати значення напрямку годинникових стрілок і визначили, наскільки діти морально втомлені.  Після заходу учасники відчули полегшення. Їм сподобалася ця практика, і вони дійшли висновку, що в такий нелегкий час важливо турбуватися не тільки про фізичне, а й про ментальне здоровʼя.

Сьогодні, коли кожен із нас живе в умовах стресу, стані невизначеності, тривоги, страху, коли кожну хвилину роздумуєш над важливістю свого життя, існування, коли попри всі негаразди потрібно працювати, самореалізовуватись, важливим і актуальним залишається питання збереження ментального здоров’я вчителів та профілактика професійного вигорання. 

Саме тому практичний психолог у дружньому колі зібрала педагогів, щоб перемкнути їхню увагу на творчість, поспілкуватися і відновити ресурси. Кишенькова лялька-антистрес, яку виготовляли вчителі, стане маленьким другом-талісманом, який завжди буде поруч, вислухає і забере всі тривоги.

Бережіть себе і своє ментальне здоров’я.

Як зняти напруження та укріпити ментальне здоров’я дітей, особливо в період інтенсивного навчання та контрольних робіт? У пригоді завжди стають настільні ігри, які розвивають уяву, кмітливість та артистизм, допомагають виразити свої емоції.

Практичний психолог провела з учнями 11-Г класу хвилинку релаксації, під час якої діти активно взяли участь у відомій грі «Крокодил». Вона допомогла учням не тільки розважитися, але і сприяла зміцненню психічного здоров’я, розвитку емоційного інтелекту, впевненості в собі.

Такі активності є корисними інструментами для підтримки балансу між навчанням та відпочинком.

Пам’ятай: психічне здоров’я — це основа успіху та гармонійного розвитку. Регулярне впровадження активних ігор та релаксаційних вправ допомагає зберегти емоційну рівновагу, зміцнити впевненість у собі та надихає на нові досягнення.

Турбота про свій психічний стан – важливий аспект гармонійного життя людини.

Практичний психолог Юлія ПРОЦЕНКО провела тренінгове заняття «Моє ментальне здоров’я» з учнями 10-11 класів.