Ключова мета агресора – викликати паніку серед населення. Але піддатися паніці – це найгірше, що можна наразі зробити.

Потреба в безпеці – природня для людини, і говорити про свої відчуття – це також нормальна реакція.

Учні 10-Б класу створили презентацію «Як не панікувати під час війни» та обговорили основні правила, якими хочеться поділитися.

1. Робіть фізичні вправи. Фізичне навантаження дозволяє виробляти більше серотоніну та сприяє кращому сну. Чим більше ми боїмося, тим більше витрачаємо ресурсу на подолання порогу тривоги. Хороший сон, ситість та фізичне навантаження – це запорука стресостійкості.

2. Зверніться до дихотомії контролю – це поділ речей на підконтрольні нам і ті, на які ми не можемо вплинути.

3. Не позбавляйте себе речей, які приносять задоволення, нехай навіть маленьке, та заспокоюють.

4. Дозуйте отримувану інформацію. Оберіть кілька офіційних джерел та ЗМІ, яким ви довіряєте, оцінюйте отриману інформацію і робіть паузи у процесі читання новин.

5. А головне – не залишайтеся сам на сам із власними переживаннями. Якщо є така можливість, об’єднайтеся із сім’єю та рідними, діліться своїми почуттями і спільно слідуйте порадам 1-4.

Бережіть себе та близьких. Все буде УКРАЇНА!