Центральноукраїнський науковий ліцей-інтернат » Психологія » Як зберігати ментальне здоров'я та оптимізм під час війни

3D подорож
3D подорож
3D подорож
3D подорож
3D подорож
 
 
 

Як зберігати ментальне здоров'я та оптимізм під час війни

Автор: yulua від 16-03-2022, 11:51, переглядів: 106

0
Йде війна. Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті. Все це виснажує мозок — але ж цього тільки і чекає ворог. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я!

У війни є своя психологія, і вона складається з інформаційно-психічних атак. За ці 12 днів ми вже неодноразово пережили всі стани психіки. Відразу була ейфорія, підкріплена ненавистю до ворога і гордістю за перемоги ЗСУ. Ми могли не спати, не їсти, функціонувати на повну бойову готовність. Потім пішов спад: тривожність через постійні обстріли, страх і депресія. Потім — знову оптимізм і ейфорія.

Мозку складно працювати в такому стані. Допоможіть йому пережити виснаження.

  • Спіть при будь-якій можливості. Навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе.
  • Пийте воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніше за їжу;
  • Робіть інформаційні паузи від читання новин;
  • Вимкніть режим жалості по всьому матеріальному. Ворог на це розраховує, тому знищує наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубає наш мозок. Ми все відбудуємо!
  • Включіться в план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихе самознищення;
  • Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити гормон стресу — кортизол. Дивіться меми в добірці dev.ua, тіктоки про вкрадені циганами танки, посмійтеся з черг в ІКЕА в загниваючій росії.
  • Обійматеся. Говоріть близьким, як любите їх. Такі слова допомагають утримувати сили.

Ну і найголовніше — вірте в скору перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо. Україна продовжує впевнено відбиватися, а росія нервує і вже всіма ресурсами намагається вивести вас зі спокою і холодного розуму. Не піддаємося!

                                                                                                  Практичний психолог: Якимчук Г.В.

Категорія: Психологія

Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися бо зайти на сайт під своїм ім'ям.
Інформація
Відвідувачі, які знаходяться у групі Гості, не можуть залишати коментарі до цієї публікації.