Турбота про свій психічний стан – важливий аспект гармонійного життя людини.

Практичний психолог Юлія ПРОЦЕНКО провела тренінгове заняття «Моє ментальне здоров’я» з учнями 10-11 класів.

Діти ознайомилися з «Колесом емоцій» – техніка, яка допомагає ідентифікувати та розпізнавати власні емоції. Це важливий крок у самопізнанні, адже, навчившись розуміти свої емоції, можна ефективніше ними управляти, знижувати рівень тривожності і уникати емоційного перенапруження. З’ясували як психічне здоров’я впливає на фізичне, і навпаки, розглянули компоненти психічного здоров’я. 

«Варили» чарівне зілля ресурсів – метафорична вправа, яка допомагає учасникам подумати про те, які ресурси (як внутрішні, так і зовнішні) їм допомагають справлятися зі складними ситуаціями. Учні могли додати до свого «зілля» різні «інгредієнти»: підтримку друзів, час на відпочинок, хобі або спорт тощо.

Виконували вправу «4 стихії» – це техніка, що поєднує елементи дихальних вправ, концентрації та руху, які сприяють емоційній стабільності. Кожна стихія (вода, тепло, земля і повітря) символізує певні аспекти нашого емоційного стану, і під час вправи учні вчилися використовувати ці символи для досягнення внутрішньої рівноваги.

Такі тренінги є важливими для формування у підлітків емоційної стійкості та вміння ефективно справлятися зі стресом.